Typische Anzeichen von Stress:
Ständige Müdigkeit und Energielosigkeit
Du schläfst genug, doch fühlst dich oft müde.
Wenig Lebensqualität
Du hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Permanentes Gedankenkreisen
Deine Gedanken drehen sich permanent im Kreis, doch du kannst einfach nicht abschalten.
Gesundheitliche Probleme
Dein Körper sendet bereits Signale, wie regelmässige Infekte oder Schmerzen.
Dann ist es Zeit, ehrlich hinzuschauen. Denn Stress gehört zwar zum Leben – doch wenn dein Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft ist, kann er krankmachen. Symptome wie Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Reizbarkeit und vieles mehr, zeigen, dass dein Stresslevel zu hoch ist. Gehe den Anzeichen mit unserem Stress Test auf den Grund und erkenne frühzeitig, ob dein Stresslevel noch «normal» ist.
Was dich beim Stress Test von Prof. Dr. Gert Kaluza erwartet
Der Stresstest von Prof. Dr. Gert Kaluza ist ein praxisnahes, wissenschaftlich fundiertes Instrument zur Selbsteinschätzung des aktuellen Stressniveaus. Er wurde entwickelt, um typische körperliche, emotionale, kognitive und verhaltensorientierte Stresssymptome zu erfassen.
-
Körperliche Warnsignale: z. B. Schlafstörungen, häufige Infekte, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen.
-
Emotionale Warnsignale: z. B. Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit, Nervosität, innere Unruhe.
-
Kognitive Warnsignale: z. B. Konzentrationsprobleme, Gedankenkreisen, Vergesslichkeit.
-
Verhaltensorientierte Warnsignale: z. B. sozialer Rückzug, erhöhter Substanzkonsum (z. B. Alkohol, Medikamente), hektisches Verhalten.
Auf folgende vier Stress-Symptomgruppen geht der Test ein:
Wenn du die Frühwarnzeichen für Überforderung besser wahrnehmen möchtest und dir der eigenen Stressbelastung bewusst werden willst, ist dieser Stress Test die beste Wahl. Du erkennst, wie dein aktuelles Stresslevel ist und was du verändern solltest, um in eine gesunde Balance zu kommen.
Dein persönlicher Stress Test – vertraulich, kostenlos und aufschlussreich
Wenn du herausfinden möchtest, wie stark dich dein Alltag belastet, ist unser Stress Test ein achtsamer erster Schritt. Deine Angaben werden vertraulich behandelt und nur genutzt, um dich – falls nötig – gezielt zu unterstützen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich. Du musst nichts entscheiden, nur ehrlich hinschauen.
Fülle den Stress Test einfach online aus, direkt nach dem Beantworten der Fragen erhältst du eine erste Einschätzung. Wenn wir anhand des Stress-Tests erkennen, dass eine kurzweilige Begleitung sinnvoll ist, teilen wir dir das mit. Deine Daten werden ausschliesslich für diesen Zweck genutzt – siehe unsere Datenschutzerklärung.
Reflexionsbogen zur Früherkennung von Burnout-Tendenzen
Fragst du dich manchmal: Bin ich nur müde oder bereits erschöpft? Und ist das bereits der Beginn eines Burnouts? Unser kostenfreier Reflexionsbogen hilft dir, erste Anzeichen von Erschöpfung besser einzuordnen.
Was dich erwartet:
✔ Ein Selbsttest mit 7 typischen Anzeichen für ein beginnendes Burnout.
✔ Raum zur Selbstreflexion: Was raubt dir Kraft, was gibt dir Energie?
✔ Erste Impulse, wie du liebevoll für dich sorgen kannst.
Hierfür benötigst du keine Vorkenntnisse. Nur ein paar ruhige Minuten für dich.
Dein kostenfreies PDF
Trag dich einfach unten ein und erhalte direkt dein PDF. Uns ist es wichtig, dass du weisst: Du bist nicht allein und solltest nicht warten, bis nichts mehr geht. Es ist immer besser, frühzeitig zu handeln, damit du möglichst bald wieder voller Energie und Freude im Leben stehst.
Möchtest du mit jemandem sprechen, der dich versteht?
Dann nutze unser Angebot für ein unverbindliches Erstgespräch mit Joana Schön oder unserem Team. Es ist ein Zeichen von Stärke, sich frühzeitig Unterstützung zu holen. In einem geschützten Rahmen klären wir gemeinsam, was du brauchst und wie dich ein nächster Schritt entlasten kann.
